高考前焦虑怎么办?

2018-06-02 16:34:51 评论 2,986

距离高考还有14天

可是有些同学却越来越焦虑,

复习效率不高,

这是心态造成的,

调整好自己的心态是最重要的,

那么应该怎么调节呢?

这里给你介绍5种方法,

总有一款适合你。

微笑法

很多人不会微笑,

告诉你一个练习微笑的窍门:

用门牙轻轻地咬住木筷子,

把嘴角对准木筷子,

两边都要翘起,

并观察连接嘴唇两端的线

是否与木筷子在同一水平线上,

保持这个状态10秒。

当然,你也可以不用筷子练习。

微笑其实很简单:

把嘴角两端一齐往上提,

露出6至8颗牙齿,

眼睛也笑一点。

微笑时,有些像念字母“E”。

每天见到任何人,

都要做这个动作哦,

不要害怕别人笑话,

在家里也要求你的父母这么做。

当然,

你可不要搞得皮笑肉不笑,

不然会吓死人的。

建议你每天抬头挺胸、面带微笑,

也形成自己的招牌动作,

可以是胜利的“V”手势,

同时高喊:I can!

拍手法

当你情绪很压抑,

或者有些紧张时,

不妨伸出你的左手向上倾斜45度,

再伸出你的右手向下倾斜45度,

用你的左手拍打你的右手,

同时喊一句:I can!来三遍。

可以用力地拍,加快你的节奏!

模拟高考法

先说一个试验:

有研究人员把水平相似的足球队员

分为2个小组,

告诉第一个小组

停止练习射门一个月,

第二个小组在一个月之内

做到每天下午在足球场上练习射门一个小时。

结果,

第一组射门的成功率由39%降到了37%;

第二组射门的成功率由39%上升到了41%。

这是一个不意外的结论!

在高考之前充分模拟高考过程,

在大脑里把高考的过程走数遍,

这样考试时才不慌乱,

心中有数。

只要你模拟多次,

高考的过程就像普通的模拟一样的。

因为人的大脑是接受心理暗示的,

人的潜意识对人的行为有巨大的指导作用。

运动法

高三这一年是紧张而又富有压力的一年,

临近考试时,

你的压力值也接近了承受的极限,

这个阶段,

你的情绪波动比较大。

当出现这种情况时,

建议你跑到操场或者小区里,

跑跑步,或者拿出百米冲刺的劲头

冲刺一把,

这可以让你把不爽的情绪发泄出来。

尽量不要做冲撞比较剧烈的运动,

以免受伤,

适当的体育锻炼绝对可以提升你的学习效率。

祈福法

有些同学实在没底,怎么办?

好吧,

去求个护身符或者能给你带来运气的东西,

沾沾福气,

只要你心里觉得舒服就行。

不过小简温馨提示:

不要把希望全部寄托在这里。

看到这里,

你的压力是不是小一点了呢?

帅气小哥
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匿名

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